ラ・クレンズでファスティングダイエットを行う場合、ルールがいくつかあります。

その中に、食事は野菜から食べるというものがあります。食事の最初に食物繊維たっぷりの野菜を食べることによって、急激な血糖値の上昇を防いでくれるんですよ。

もちろん便通を良くする効果もありますし、最初に野菜を食べることによって満腹感を早く得やすくする効果も。そのため、まずはサラダなど野菜のメニューから食べるように心がけてくださいね。

ここで忘れてはならないのがドレッシングです。市販のドレッシングは結構オイリーな物が多いので、ノンオイルの物を選びましょう。個人的には手作りドレッシングがおすすめですよ。

といっても簡単!オリーブオイルに塩、黒こしょう、レモン汁を加えるだけ。レモン汁はボトルで売っている物を使ってもokです。そこにくるみを入れたり、にんにくとお酢を少し足してみたり。

オリーブオイルは上質な脂なので、これならたっぷりかけても大丈夫。野菜が苦手でついドレッシングを大量にかけてしまう方は是非挑戦してみてくださいね。

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